זיוה גרין

טיפול רגשי לנשים המתמודדות עם לחץ, חרדה, או תקופות מעבר ושינויים, שיאפשר לך להעז וללכת בדרך חדשה בחייך.

טיפול רגשי לנשים המתמודדות עם לחץ, חרדה, או תקופות מעבר ושינויים, שיאפשר לך להעז וללכת בדרך חדשה בחייך.

זיוה גרין - פסיכותרפיסטית

שמי זיוה, מטפלת רגשית (פסיכותרפיסטית) וחברה באיגוד הישראלי הרב תחומי לפסיכותרפיה. אני בוגרת תואר ראשון במדעי הרוח, בעלת תואר שני בייעוץ חינוכי, ובוגרת לימודי פסיכותרפיה בפקולטה ללימודים מתקדמים במכללת אורנים. כמו כן, עברתי הכשרות וקורסים נוספים: התמקדות, שבמרכזה הקשבה לתחושות הגוף כמפתח לפתרון בעיות נפשיות; ACT, שיטה טיפולית התנהגותית קוגניטיבית; ו-AEDP, שיטה טיפולית המתמקדת בריפוי רגשי באמצעות חוויות חיוביות ועיבוד רגשות עמוק.

הגעתי לתחום הטיפול לאחר 30 שנות הוראה, חינוך, וייעוץ חינוכי בהן הבנתי שמה שמרתק אותי באמת אלו הדברים שמתחת לפני השטח, ושביכולתי לעזור לאנשים אחרים. בשנים האחרונות אני מקדישה את כל זמני לטיפול רגשי בקליניקה שלי בחיפה.

השינויים שעשיתי בחיי נתנו לי טעם חדש ומשמעות, והביאו איתם אנרגיות של שמחה ואושר. זה לא היה פשוט. פחדתי ממה שצפוי לקרות ומאי הודאות, ובכל זאת הייתה בי הנחישות שאני יכולה אחרת. היום, כמטפלת, השינויים שחוויתי בעצמי הפכו לגשר משמעותי ביני לבין המטופלות שלי. הדרך שעברתי מאפשרת לי להבין לעומק את הפחדים, הספקות והתקוות המלווים תקופות מעבר, ולהעניק לנשים המגיעות אליי תמיכה שמגיעה לא רק מהידע המקצועי, אלא גם מהלב והניסיון האישי.

"השינוי אינו רק חיוני לחיים, הוא החיים עצמם" (א. טופלר).

זיוה גרין

יותר ויותר אנשים ניגשים היום לטיפול רגשי

אנו חיות בתקופה בה שינוי הוא מרכיב מרכזי ואנו נדרשות להתמודד עם השינויים המתרחשים סביבנו כל הזמן. הפחד משינוי קיים אצל רובנו משום שהוא מכניס לחיינו גורם של אי ודאות והתמודדות עם הלא ידוע. לעיתים נעדיף להישאר באזור הנוחות למרות שהוא רע לנו, משום שהוא מוכר ונותן תחושת בטחון ויציבות. טיפול רגשי יכול לסייע ביציאה מאזור הנוחות ולאפשר התפתחות וצמיחה. 

ישנן תקופות בחיים בהן קשה למצוא בעצמנו את הדרך, במיוחד בעת תהליכים כואבים כמו גירושים, פיטורים, שינוי קריירה, מערכת יחסים בעייתית עם אדם קרוב, מחלה וכדומה. כתוצאה מכך איכות החיים נפגעת, יש קושי להתמודד בעבודה ובבית, והאירוע הופך למצוקה מתמשכת. זה יכול להתבטא בתחושות דכאון, חרדה, לחץ, מתח נפשי, ערך עצמי נמוך, ייאוש וחוסר תקווה. במקרים כאלו כדאי לשקול טיפול רגשי, על מנת לקבל את הכלים הנדרשים לעבור את המשבר. 

מטרת הטיפול היא לשפר את איכות חייך על ידי עיבוד מעמיק של חוויות פנימיות כמו זיכרונות, התנסויות שחווית, מצבים שגרמו לך כאב, פחד או כעס, רגשות שלא עיבדת או הדחקת בעבר. השילוב בין חוויות מתקנות, קבלה עצמית והתמודדות בריאה עם רגשות ומחשבות יאפשר לך להתגבר על פחדים, להשתחרר מתחושת ה"תקיעות", לחזק את ביטחונך העצמי ולחיות בהתאם לערכים שלך. כך תוכלי לצמוח, לממש את הפוטנציאל שלך ולשוב לתפקוד מלא ומספק בחייך.

רוצה למצוא ביחד את האומץ לעשות שינוי?

אני עוזרת לנשים המתמודדות עם זוגיות או הורות פוגענית, וקשיים הנובעים משינויים ומעברים בחיים כמו גירושין, לידה, ומצבי לחץ וחרדה, לעשות שינוי שישפר את איכות חייהן. ביחד אנו בונות תהליך של ריפוי והעצמה שמאפשר להן לפתח חוסן נפשי, לזהות את הכוחות הפנימיים שבתוכן ולמצוא דרך חדשה של צמיחה וריפוי. 

זיוה גרין

מה קורה במפגשים?
איך זה עובד?

הפגישות הראשונות הן מפגשי היכרות והערכה הדדית בהן אלמד מי את ואת תבחני האם את מרגישה איתי בנוח והאם דרך העבודה שלי מתאימה לך. במהלך הפגישות אני אקשיב לך, אלמד מהם הקשיים שאת חווה, איך הם משפיעים על חייך, ואיך התמודדת איתם עד היום. בתהליך משותף נחבר את הפאזל שמספר את הסיפור שלך, נבין איך נהיית מי שאת היום, ונבנה תוכנית לאן את רוצה להתקדם ולהגיע מכאן. זה יהיה המצפן שלנו במסענו המשותף ויחד נסכים על המטרות הטיפוליות הנובעות ממנו.

הטיפול עצמו נעשה באמצעות שיטות טיפוליות שונות המבוססות על שיחות, התנסויות חווייתיות ותרגולי מיינדפולנס. מטרת הטיפול היא לשפר את איכות חייך על ידי עיבוד חוויות רגשיות, פיתוח יכולת קבלה עצמית והתמודדות בריאה עם רגשות ומחשבות. השילוב בין התנסויות חווייתיות מתקנות וקבלה עצמית אמיתית יאפשרו לך להתגבר על פחדים, להשתחרר מתחושת ה"תקיעות", לחזק את ביטחונך העצמי ולחיות בהתאמה לערכים שלך. 

זיוה גרין

קצת יותר על השיטות והטכניקות איתן אני עובדת

הגישה המרכזית איתה אני עובדת היא CBT, גישה קוגניטיבית התנהגותית המבוססת על כך שהמחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו קשורים זה לזה. זו גישה מעשית, ממוקדת מטרה, שמשלבת גם שיחה וגם תרגול ומטרתה לעזור לאנשים להתמודד טוב יותר עם חרדה, דיכאון, פחדים, סטרס ועוד. כמו כן, אני משלבת בטיפול מספר שיטות חדשניות נוספות: 

שיטת ACT (אקט) –  שיטה התנהגותית קוגניטיבית המשלבת קבלה של רגשות ומחשבות יחד עם חתירה לחיים על פי הערכים שחשובים לנו. השיטה מלמדת איך לחיות עם רגשות ומחשבות קשים בלי להילחם בהם, ומתוך קבלה שזה מה שיש לנו כרגע. היא מפתחת את היכולת שלנו להתבונן במחשבות וברגשות מבלי להיסחף אחריהם, ומחברת אותנו למה שקורה ברגע הנוכחי. בעזרת תרגולים שונים נלמד איך לא להיתקע בתוך מחשבות ורגשות קשים, כיצד לחיות את החיים שלנו בהתאם למה שחשוב לנו, ולעשות את כל זה בצעדים קטנים ועקביים לכיוון אליו אנו שואפים להגיע.

שיטת AEDP  – תהליך טיפולי שמתמקד בעבודה רגשית עמוקה בסביבה בטוחה ומכילה כאשר הקשר האמיתי והבטוח בינינו מהווה את הבסיס המרפא. הטיפול עוזר לחקור ולעבד חוויות קשות מהעבר בדרך חדשה, והופך אותן למקור של צמיחה וחוזק. בתהליך נגלה יחד את הכוחות הפנימיים שכבר קיימים בך – חוויות טובות, תכונות אופי חיוביות ודרכי התמודדות מוצלחות – כדי שתוכלי להשתמש בהם בזמני משבר. כל זה נעשה ברגישות ובקצב המתאים לך כאשר חלק חשוב בכל מפגש הוא להסתכל יחד על השינויים החיוביים שכבר התרחשו בטיפול עצמו.

שיטות הטיפול ACT ו-AEDP משלימות אחת את השנייה ולכן אני משלבת ביניהן לפי הצורך. ACT נותנת כלים מעשיים ליומיום לקבלת רגשות ומחשבות קשים בלי להיאבק בהם והתמקדות בלחיות לפי מה שחשוב לנו. AEDP, מצדה, עוזרת בטיפול רגשי עמוק בו אנו עובדות על רגשות כואבים והופכות אותם לחוויות מחזקות תוך ריפוי פצעים רגשיים מהעבר.

תרגולי מיינדפולנס – מיינדפולנס היא שיטה טיפולית שעוזרת להפחתת לחצים וחרדות, הפחתת כאב, שיפור הריכוז, וחיזוק הרגיעה הפנימית. היא כוללת תרגולים, טכניקות, ואימון למוח ולנפש המאפשרים לנו להיות נוכחים ברגע בצורה מודעת ובלי בקורת עצמית. בתרגולים נלמד לשים לב למה שקורה בגוף שלנו, ולמחשבות, לרגשות ולתחושות שעוברות בנו. כמו כן, נלמד כיצד לא להילחם במחשבות אלא לתת להן לבוא וללכת כמו עננים החולפים בשמיים. 

עבודת גוף-נפש – גישה טיפולית המדגישה את הקשר ההדוק בין הגוף והנפש. רגשות כמו לחץ, פחד או טראומה יכולים להתבטא בגוף דרך מתח בשרירים, שינויים בנשימה וכאבים פיזיים. מתוך ההבנה שהכאב הרגשי עשוי להתבטא בגוף אנו מתמקדות בתחושות הגופניות כדי לעבד רגשות ובמטרה להביא לריפוי כולל באמצעות חיבור בין הגוף והנפש.

זיוה גרין

לקוחות מספרות

"כשהגעתי אלייך היו לי התקפי חרדה בעבודה, באוטו בדרך הביתה, וגם בלילה לפני השינה. היום אני יודעת איך להרגיע את עצמי. אפילו לימדתי את הבעל שלי את הטכניקה שלימדת אותי. שוב, המון תודה".
ל'
"אני רוצה להודות לך על כל מה שעשית בשבילי, למדתי הרבה דברים חדשים על עצמי ועל הקשר ביני לבין הילד שלי. קודם הייתי מרוכזת יותר בעצמי והיום אני מנסה לראות נקודות מבט של אחרים, לראות את כל התמונה. אני רואה את הדברים אחרת".
ב'
"כשהגעתי אלייך היו הרבה דברים שפחדתי מהם... בטיפול עזרת לי לדבר על הפחדים, לאט לאט למדתי להתסכל ולא להרתע... היום אני במקום אחר, היום טוב יותר. תודה לך".
ד'

מידע נוסף מתוך ערוץ היוטיוב שלי